A reeducação alimentar e a dieta são duas abordagens distintas para alcançar um objetivo em comum: o emagrecimento. Para perder peso de maneira saudável e sustentável, a reeducação é o caminho certo a se seguir. Ao contrário das dietas, geralmente restritivas, que apesar de prometerem resultados rápidos, são difíceis de manter no longo prazo, a reeducação é um processo gradual e contínuo de mudança de hábitos alimentares, que busca promover uma alimentação mais equilibrada e saudável.
Muito mais do que propor uma mudança temporária na alimentação, o ideal é ensinar a fazer escolhas conscientes e saudáveis em relação aos alimentos, sem restringir grupos alimentares inteiros ou contar calorias. Isso associado a inserção de novos hábitos na rotina como o controle das porções, a mastigação adequada e a prática regular de atividade física, promovem uma mudança no estilo de vida, levando a uma perda de peso mais sustentável e duradoura.
“Infelizmente, a grande maioria das dietas não ensina as pessoas a comerem corretamente, apenas sugere que alguns alimentos sejam cortados durante certo período. O que faz com que, na maioria das vezes, não saibam o que devem comer quando a dieta acaba. Já a reeducação alimentar, vai além do emagrecimento. Promove a saúde, auxiliando na prevenção de doenças relacionadas à alimentação, como obesidade, diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares”, revela Matheus Motta, nutricionista responsável pelo programa VigilantesdoPeso no Brasil.
Adotar hábitos saudáveis requer mudanças de comportamento, como consumir mais alimentos frescos e naturais, ao invés de processados e industrializados, planejar as refeições com antecedência, fazer escolhas inteligentes e manter-se devidamente hidratado. Outro ponto essencial é aprender a escutar as necessidades do próprio corpo e a identificar os sinais de fome e saciedade.
É importante lembrar que cada pessoa é única, por isso, para aderir a um plano alimentar seguro, é fundamental buscar orientação adequada e qualificada. Baseado nos avanços nutricionais, há mais de 50 anos o VigilantesdoPeso auxilia seus usuários em suas jornadas de perda de peso, com foco na melhoria da saúde e na qualidade de vida. O programa permite criar seu próprio plano de emagrecimento com base em seus objetivos pessoais e estilo de vida. Tendo como diferencial o oferecimento de receitas e dietas individualizadas e idealizadas, comprova que para emagrecer e conquistar seus objetivos, não é necessário aderir dietas restritivas, basta ter foco e equilíbrio.
Sobre a VigilantesdoPeso
A VigilantesdoPeso é a subsidiária brasileira da WeightWatchers, empresa de tecnologia líder mundial em controle de peso. Sua missão é inspirar a adoção de hábitos saudáveis que levam a perda de peso e, com isso, já beneficiou milhões de usuários em todo o mundo. Seu Programa é completo e embasado na ciência da nutrição e comportamento, seus usuários dispõem de avançadas ferramentas, coaches especializadas e uma comunidade unida, que faz com que o processo seja saudável e sustentável. Para saber mais sobre a abordagem da VigilantesdoPeso, visite o site.
